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2017年03月 アーカイブ

2017年03月01日

食べ方で太る!?

食事の食べ方で、太ったり痩せたりするのだそうです。


現代人は忙しくって、常に時間に追われてしまっていることも多いから、
どうしても「早食い」になってしまう方も少なくありません。

でも、この「早食い」が食欲を乱し、太ってしまう原因の一つにもなるんです。
満腹中枢をしっかりと機能させるためには、食事開始から20分程度は欲しいところです。
早食いの場合は時間をかけずに食べるため、脳が満腹なことを正しく認知できずに必要以上の量を食べてしまいますよね、おそらく。
自分もそうだと思う。

よく噛んで食べることで、神経伝達物質の「セロトニン」の分泌が促されます。
セロトニンの役割は様々ですが、精神の安定や睡眠の質を上げるためのメラトニンの材料にもなるから、とても身体にいいんですって。

結局のところ、ゆとりのある暮らしをしましょうね、
ストレスなくしましょうね、
なんでしょうけどね。

難しいっちゅうの!

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